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ダイエット方法 50代

50代の方向けのダイエット方法など。年代別のダイエット方法などを中心に、ダイエットについて色々書いています。

 

ダイエット方法 40代

40代のダイエット方法は基礎代謝アップを目指していきましょう。
体につきやすい内臓脂肪を出来るだけつきにくくしていく努力が重要です。

ただ、体力も低下してきて、更年期もあって体調が不安定になりがちな年代です。
急に激しい運動をしたり、無理な食事節制などを行うと体を痛めてしまいますので注意していくようにしましょう。

「簡単に痩せるものではない」と、割り切っておくのも大切です。
きちんと、自分に合ったダイエット方法を行っていけば、体重を落としていくことが出来ますので焦りは禁物ですよ。

40代の人は健康的な食生活、適度な運動を毎日続けていくことがポイントです。
ジムに通ったりするのもいいですが、出来るだけ歩くようにしたり、階段を利用するようにしたりでも充分です。
運動するという習慣を身に付けていくことで、基礎代謝をアップさせていって、更に筋肉を冷やして脂肪が燃えやすい体を作っていきましょう。

特に女性はホルモンバランスの変化で筋肉がつきにくい体質に変わっているので、負荷の大きな筋トレやエクササイズをやるよりは、ウォーキングや水泳などの有酸素運動で定期的な運動をしていく習慣を身に付けていきましょう。



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